O guia preguiçoso para cozinhar um jantar de ação de graças saudável

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Quando o tempo é encurtado e você está no comando do Dia de Ação de Graças, seguir esses hacks saudáveis pode ajudá-lo

Thinkstock

O guia preguiçoso para cozinhar um jantar de ação de graças saudável

Thinkstock

Por outro lado, Ação de graças não pede apenas uma tonelada de comida, mas muitos pratos que demoram muito - às vezes o dia todo - a fazer. Infelizmente, esses pratos não são necessariamente os mais saudáveis. Trocando os ingredientes sempre populares, como batatas e aperitivos fritos, para alimentos à base de vegetais, não apenas evitarão que você entre no temido coma alimentar, mas também ajudarão sua cintura.

Um pouco de álcool faz muito tempo

iStock / Thinkstock

Se você quiser desfrutar de um bebida alcoólica, mas não quero terminar a noite completamente desidratado, ofereça spritzers de vinho para seus convidados. Encha uma taça de vinho com metade de água com gás e metade de vinho. Dessa forma, você consumirá menos álcool e poderá desfrutar de deliciosas bebidas com metade das calorias, açúcar e álcool.

Muffins salgados assados para preparar com antecedência

Thinkstock

Queques salgados são o aperitivo ou acompanhamento perfeito para o Dia de Ação de Graças. Não só você pode fazer no dia anterior, mas eles vão dar a você e ao seu convidado uma porção extra de vegetais. Você pode fazer qualquer coisa, desde espinafre até muffins de abobrinha, que ajudará a controlar o apetite e a evitar excessos durante a grande refeição.

Salmoura o peru em um refrigerador

Se você quiser economizar tempo e chegar à frente do jogo, precisará cozinhar a maioria dos seus acompanhamentos no dia anterior, o que significa que você não terá espaço na geladeira para um peru. Felizmente, você pode sacar seu refrigerador, enchê-lo com gelo e salmoura seu peru.

Cozinhe seu peru durante a noite

Pode parecer bom demais para ser verdade, mas você pode ser produtivo enquanto dorme. Assando seu peru em uma temperatura mais baixa por um longo período de tempo irá dar-lhe o caráter suculento e crocante que você conhece e adora. Tenha uma boa noite de sono antes do Dia de Ação de Graças e cozinhe um peru delicioso ao fazer isso.

Aperitivos rápidos: molho de iogurte grego com vegetais

Thinkstock

Aperitivos que você não precisa cozinhar são uma ótima maneira de tornar o trabalho antes do jantar mais fácil. Você sempre pode colocar tigelas de nozes sem sal para dar aos seus convidados uma dose de gorduras saudáveis, mas você também pode fazer o seu próprio Molho de iogurte grego para servir com vegetais fatiados.

Asse Seus Legumes

Thinkstock

Tudo fica mais saboroso quando assado e seus convidados terão mais chances de desfrutar de vegetais se eles forem deliciosos. Tudo que você precisa fazer é cortar seu Couve de bruxelas, cenoura, feijão verde ou pimentão e cubra-os com azeite, sal marinho e pimenta. Coloque-os no forno por 30 minutos e eles estão prontos para ir.

Comece com sopa

Em vez de seus aperitivos fritos favoritos, você já pensou em servir sopa de abóbora no Dia de Ação de Graças? Esta receita pode ser preparada em um fogão lento e feitas ao longo do dia para economizar tempo.

Recheio que não o deixa entediado

Somos todos sobre trocas saudáveis e, além disso, macarrão com queijo, o recheio tende a ser um dos pratos mais pesados que comemos no Dia de Ação de Graças. Em vez de usar farinha branca refinada e pão ralado, substitua por quinoa integral. Isso vai aliviar sua carga e permitir que você aproveite sem culpa.

Trocar Purê de Batata com Couve-Flor “Purê de Batata”

Não há necessidade de descascar, ferver e amassar as batatas quando você pode fazer uma versão mais rápida e saudável com a couve-flor. Purê de batata-flor são a alternativa perfeita e um ótimo acompanhamento para sua fatia magra de peru.

Receitas de jantares saudáveis

Descubra as melhores idéias de jantares saudáveis da BBC Good Food. Inspire-se com nossas receitas nutritivas e testadas três vezes, incluindo opções vegetarianas, veganas e carnes.

Truta tandoori

Peixes oleosos como a truta são uma ótima fonte de vitamina D, então por que não servir este filé apimentado com um chutney refrescante? Uma refeição principal saudável que toda a família pode desfrutar

Espetos de frango e limão # 038

Esses espetos de frango em pão achatado têm um sabor excelente, além de serem saudáveis e um jantar fácil de fazer para noites agitadas durante a semana

Risoto rápido de cevada e abóbora

Troque o arroz pela cevada para fazer este fácil 'risoto' de abóbora com espinafre e sálvia. É saudável e com poucas calorias e gordura - perfeito para um jantar rápido

Veggie yaki udon

Embale os vegetais com nosso yaki udon de inspiração japonesa repleto de sabores. Leva apenas 25 minutos para fazer e é saudável e com baixo teor de gordura e calorias para inicializar

Atum, alcaparra e espaguete com pimenta # 038

Misture atum, alcaparras e rúcula com alho, pimenta e espaguete para fazer este jantar fácil e saudável. Leva apenas 25 minutos para fazer

Sopa de almôndega e tomate # 038

Coma três alimentos 5 ao dia em uma porção com esta sopa de tomate saudável e de baixas calorias. A adição de almôndegas e cuscuz gigante significa que ele também enche

Frango com grão de bico harissa esmagado

Precisa de algo rápido para o jantar? Experimente este frango, coberto com o saboroso za'atar e servido com grão de bico apimentado. É simples, mas realmente delicioso

Pesto de brócolis e macarrão de pancetta # 038

Sirva esta tigela saudável de macarrão com tomate cereja para uma refeição rápida e fácil no meio da semana. É misturado com pesto de brócolis e leva apenas 25 minutos para fazer

Pilaf de cenoura com chutney de coentro

Experimente este pilaf saudável recheado para uma refeição fácil no meio da semana. Com castanhas de caju, vegetais e especiarias, não é apenas saboroso, mas também acessível. Cubra com chutney de coentro

Frango e # 038 tacos de milho doce

Sirva esses tacos saudáveis de frango e milho doce para uma refeição fácil no meio da semana e cheia de sabor. Você também terá sobras para fazer frango e milho doce wraps para o almoço de amanhã

Receitas de jantares saudáveis

Descubra as melhores idéias de jantares saudáveis da BBC Good Food. Inspire-se com nossas receitas nutritivas e testadas três vezes, incluindo opções vegetarianas, veganas e carnes.